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超級好文！真的很棒的讀書法，由 Alex Cheng 與 鄭伊廷 （Yi-Ting Cheng） 聯合演出！
而且還有上下集喔，超讚的！
上集：http://negotowin.blogspot.tw/2017/04/xdite30mit.html
下集：http://negotowin.blogspot.tw/2017/04/xdite30.html
這次的清明連假真的很沒有慎終追遠的感覺，因為XditeYi-Ting Cheng在連假前（有意的？）寫下這篇「普通人如何做到30分鐘讀一本書並做完筆記」，接著一堆人就趁著連假開始瘋狂讀起書來，整個臉書都被洗版，比日本的櫻花還要紅。
遲到總比不到好。讓我趁著連假的尾巴，拿《MIT‧哈佛教你決斷的科學》這本書來試試這個套路的威力吧！
#30分鐘讀一本書並做完筆記
#MIT哈佛敎你決斷的科學
#上癮讀書法
哇！原來XditeYi-Ting Cheng所謂的燒到爆棚，是指這個意思啊！昨天簡單分享一下我應用Xdite發想出來的30分鐘讀書筆記法的成果，居然有超過上千人分享那篇文章，讓我受寵若驚。原本今天想要分享的是另一個不同的主題，但臨時只好改成現在這篇，因為太多人詢問相關問題，我索性另外寫一篇來回答。除了到底12分鐘的極速閱讀該如何辦到，更延伸調另一個許多人也問過我的問題：到底我如何每看完一場電影就能寫出一篇心得？我究竟採用那些步驟？
感謝大家的支持，希望這些分享也能讓大家有更多收穫。
#只是被大家發現我的書房實在夠亂的了......
#30分鐘讀一本書並做完筆記
#上癮讀書法
#16格摘要
#看電影寫心得
這次的清明連假真的很沒有慎終追遠的感覺，因為XditeYi-Ting Cheng在連假前（有意的？）寫下這篇「普通人如何做到30分鐘讀一本書並做完筆記」，接著一堆人就趁著連假開始瘋狂讀起書來，整個臉書都被洗版，比日本的櫻花還要紅。
遲到總比不到好。讓我趁著連假的尾巴，拿《MIT‧哈佛教你決斷的科學》這本書來試試這個套路的威力吧！
#30分鐘讀一本書並做完筆記
#MIT哈佛敎你決斷的科學
#上癮讀書法
全日文口說讀書會報名倒數一週！傳送門：https://bit.ly/2U72baC
0:00 開場
0:39 只會講おいしい的對話很枯燥
1:34 「在口中擴散開來」
1:56 「吃幾次都吃不膩」
2:21 「會上癮」
2:32 「讓人食指大動」
2:50 「在口中化開」
3:24 「水潤可口的樣子」
3:50 「冷掉了也好吃」
4:07「有嚼勁」
4:27 「沒有腥味」
4:08 實際上課片段
6:26 每班會有幾個人
6:42 該怎麼選課
7:29 會使用什麼系統上課
8:04 上課模式
9:47 什麼樣的日文程度能加入讀書會？
今天的影片內容▶
【蒂芬泥的其他影片】
我的日文學習歷程
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跟我去工作！口譯工作的一天
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日劇「法醫女王 Unnatural」經典台詞日文解析：
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日本情侶10天才見一次面？台日戀愛觀大調查！ feat. D-saki
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本週關鍵字：
做一件事情很快樂
但如果已經上癮了
那可能就會有點過頭
甚至影響心理與生活
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你是否曾經想過：「我只要再瘦個xx公斤」、「體脂肪只要再下降xx%」我就會成為最完美的自己！並且得到眾人吹捧與美好工作和伴侶，成為人生勝利組！ 於是你開始愈吃愈少，愈動愈多⋯⋯，而就在某個月黑風高的夜晚，你的意志力再也承受不住渴望，一口氣地塞下大量的麵包、餅乾、炸物，那時候的你似乎能吃下全世界！當你回過神意識到自己剛剛做的事，便瞬間陷入了罪惡感/恐慌與焦慮⋯⋯，接著你下定決心隔天要更用力的節食與運動來『還債』，沒想到隔天依然重複上演了相同的情節⋯⋯。你不理解自己為什麼會有這樣的暴飲暴食症狀，你譴責自己沒有意志力、責備自己是個失敗者，陷入低潮卻感到無法自拔的無能為力。
其實，節食/限制飲食與爆食，不過是身體最基本的生存機制！我們的身體不喜歡我們試圖控制食量，不能理解我們只想穿下更小的衣服和牛仔褲，為了存活他會對抗飢荒模式，並且努力幫助你『提高體重、囤積脂肪』以備在下一次饑荒中能擁有更好的生存能力⋯⋯。
這是一本讓我能完全走出飲食失調，看破邪惡Diet culture的力量，並且開始懂得自我原諒、自我肯定、擁抱自己的影響力深遠的書。而這集和我一起聊書的來賓，是過去曾在 #EP21 分享過減重15公斤故事的Wei，這樣生理的生存機制反撲，在這一年來也完全應証在她自己身上。她說：「我從來沒想過自己有一天可以從爆食中走出來，我曾經始終感受不到飽足感也非常害怕飢餓感...。」如果你是：嘗試各種減肥飲食法總是不斷復胖、不想每天再花經歷擔心和計算食物熱量與營養素、總是用自己吃的食物和當天的體重來衡量自我價值的人、認為減重後才能愛自己、才會有自信與價值的人、想跟食物建立良好關係的人，都非常適合收聽這兩集的節目！
上集將與你聊聊：
(00:01:23) Wei分享曾減重15公斤的故事
(00:02:45) 分享本書的原因/書籍介紹
(00:10:04) 頓悟要脫離飲食失調的時刻
(00:13:24) 為何會對食物上癮？如何擺脫暴食/飲食失調？
(00:17:03) 有名的『明尼蘇達飢餓實驗』
(00:22:59) 一年六百億美元的產業操弄了體重迷思
(00:27:18) 邪教般的減肥文化，我們都曾是信徒
(00:30:55) 實驗分享：不減重反而更健康！Health at every size！
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本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife
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