怎麼喝健康？喝咖啡傷身嗎？😯😯😯
咖啡傷身 在 辰羚 Facebook 的最佳解答
同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ，也在其Youtube影片中提到，想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！ ⚠️攝取咖啡因的好處？ 1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！ 2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性 3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰 4. ...
咖啡傷身 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
自己能做的自己做
「自己可以辦到的事情，盡量靠自己；一旦需要他人協助時，就去尋求支援。」
只談課題分離，沒辦法盡然描述人際關係的樣貌，很多時候我們需要求援。作者使用能力去衡量，我們能自己做得到，就盡可能自己去做。但是求援也很重要，單靠自己能力有所不及，求援而不是等待，更能負起責任。
一個人的責任，要常思考當事人的能力。我在臨床上常碰到的，就是家長要孩子為自己負責，但孩子其實做不到。簡單來講，家長用自己心裡想像的樣子，設定孩子「應該」有的責任標準，但不想或不願接受孩子「現有」的能力。
能力不只有體力，還有心力。簡單來說，就是情緒成本。像是有家長會要求國中生在考前熬夜，不惜喝咖啡傷身體，也要要求好成績。不是說國中生做不做得到的問題，而是他因此常出現壓力過大，情緒不穩的狀況。
如果家長把拿到好成績，定義為孩子的責任。那麼，家長的責任，是寧可讓孩子身心疲憊，也要把孩子的成績要求到達標，藉此證明自己是好父母嗎？是教子有方的父母嗎？
進入關係之後，沒有依賴其實很奇怪。即便是親子，孩子到了一定的年紀之後，我們其實會開始需要孩子幫忙，像是要孩子在能力範圍內更能照顧自己。有時候在我們能力不及的時候，來幫助我們，像是在我們生病的時候幫忙照顧更年幼的弟妹。
不過，這是在我們體力與心力不足的時候，暫時性地求援，而不是要年長的孩子從此成為小父母，圖我們自己的輕鬆（這在早期台灣社會是不少見的現象）。我們要還給屬於每個孩子各自的童年，讓他們有各自的人生發展，偶爾幫一下忙，可以練習照顧人的能力也蠻有成就感，但不需要變成常態，特別在我們父母自己還有能力的時候。
「旁人不可能老是在說著自己的壞話。當然也可能是在說好話。可是，明知如此，那些認定他人總是在說自己壞話的人，其實是希望這樣的事情發生。只要認為某人在說自己壞話，就不會與對方積極建立關係。通常應該會閃避對方，停止找對方談話。」
這個歷程，很類似投射性認同的講法。不過，我不知道日本的狀況怎麼樣，至少在台灣，在背後講人壞話的，常比講好話多上很多，所以「認定他人總是在說自己壞話」，至少在台灣好像不那麼奇怪。
稍微岔題一下，最近聽朋友在講一本書，裡面的內容提到，要吸引人注意與互動，就是要講八卦。雖然我感覺有些悲哀，不過大致是事實，很多人就是用八卦在交朋友。消費他人不手軟，空穴來風很自然。
不過，當我們把投射收回來，會有不少成長。也就是，換兩個角度來想。
第一，我們認為別人對我們做的事，是不是我們正在對對方做？我們只是要找個正當理由，說服自己對對方做不好的事也沒關係，反正對方也對我們這樣做？
第二，我們對他人的內在有些揣測，因此我們有某些相應的行為，最後產生了某項結果。會不會，這個結果是我們要的，但是那些揣測，從頭到尾就只是虛構？甚至跟已知事實相反，也硬要催眠自己，讓自己相信自己的揣測沒錯，想這樣蒙混過自己這一關？
讀這本書已經好幾天了，其實內容並不那麼容易懂。不過，還是有不少朋友一起參與，來留言分享，我也覺得很驚訝。
以下文字取自《我只是敢和別人不一樣》，已獲得出版社授權，跟各位朋友一起閱讀分享。
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依賴與自立
【岸見一郎】
課題的分離並不是終極目標。任何人都會有只憑己力無法解決的課題，所以必須互相幫助。只是就實際狀況看來，因為許多事無法確知是誰的課題，就會像解開一團糾結的線，必須一一分割釐清這是我的課題、那是你的課題。
除了如此分離課題，人在生活中必須互助合作。但是，只要我與他人的人格都是獨立的存在時，就不能一腳踏入他人的課題中。互助合作時，雖然可以擁有共同的課題，但是進入共同課題前，必須經過一些步驟。
不過，當我們太過教條式地認為，不論任何狀況都要執行課題分離，就會產生下面這種謬誤：
某個家庭裡，有個讀小學的孩子吃飯時掉了湯匙。他的媽媽注意到，想幫他撿起來時，爸爸說：「自己掉的東西自己撿。」於是，經過了三天，那戶人家的飯廳地板上，一直有根湯匙掉在那裡，想必家中的每個人看了，都會有著各種不同的想法。
「因為是對方的課題，必須讓他自己去做。」這樣的想法，有時候會將人際關係逼入死胡同。我不認為當看到有人很費勁地想要站起來時，伸出援手會減損對方自立自主的意願。受到協助的人，也不可能因為握住那隻手站了起來，就變得有依賴性。
人原本就無法獨自生存，必須要他人的協助。但也不是因此，任何事都尋求他人的支援。在這方面要取得平衡，有些困難。自己可以辦到的事情，盡量靠自己；一旦需要他人協助時，就去尋求支援。完全不向他人尋求幫助，並不是獨立自主。所謂的獨立自主，是自己能做的自己做；做不到的就向他人求援。
自己不極端依賴他人，但當他人求援時，要給予全力的協助。當大多數人都能這麼想時，世界必然會有所改變。
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為閃避對方的自我認定
冷靜想想，旁人不可能老是在說著自己的壞話。當然也可能是在說好話。可是，明知如此，那些認定他人總是在說自己壞話的人，其實是希望這樣的事情發生。只要認為某人在說自己壞話，就不會與對方積極建立關係。通常應該會閃避對方，停止找對方談話。這樣的情況，阿德勒認為重點不在於「對方說自己的壞話，所以避免與對方有任何關係」的「原因」，而在於「想要閃避對方，所以決意認定對方是在說自己壞話」的「目的」。
換言之，你的目的是「想避免與對方有所瓜葛」。為達成目的，決心認定對方是在說你的壞話。如果將過去所認為的「原因」，當成「目的」來思考，對世界的看法也會有極大轉變。
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咖啡傷身 在 李4bunzlee Youtube 的最佳貼文
想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！
⚠️攝取咖啡因的好處？
1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！
⚠️什麼時候攝取？
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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分段重點
00:00 介紹來賓
00:52 緊閉門窗開冷氣，恐增加感染風險？
11:24 空調不適應成文明病，問題出在哪？
21:52 吃冰降溫反傷身？「如油入面」難去除？
33:26 改善濕寒體質？「冬病夏治」是關鍵？
43:37 天熱易食慾不振？怎麼吃找回健康？
53:02 夏季水果甜又多？小心落入肥胖陷阱？
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咖啡傷身 在 艾波外出中X身心靈平衡 Youtube 的最讚貼文
既上集分享「靈性覺醒的5種徵兆」
今天繼續探討覺醒主題～
拉長時間軌跡
才意識到自己5年前，便踏上了這趟旅程
受傷1年後，我媽希望把握公司留停
趕緊回去上班，撕掉受傷身份
找回身而為人的價值
但那時我的靈魂其實是畏懼的
害怕這把火一燒
我的四肢不靈巧＋腦袋跟著不靈光
沒辦法跟上工作的快節奏
這件事在我心中形成「矛盾」
我一邊乖乖復職，一邊自我懷疑
還得了冒牌者症候群
從那時候我就便開始「頭昏」
無論睡再怎麼飽，精神永遠不充足
現在偶爾也還有這種感受
不過我卻有了新的洞見！
靈性覺醒的路上
我們自然開啟了多維體驗
身體又是道古老的指示牌
所以身體的不協調
走在路上總感覺在兩種不同的
意識夾層中，那般的不踏實
是因為一面接地、一面接天
成為了管道
其實是禮物來著
我卻怪罪身體好久好久
真是抱歉呀（道歉大會哈）
所以今天整理了
3個覺醒的好處＋不變的心態方法＋2大迷思
讓我們一起回溯、同理自己
在大步走向揚升之路吧
❗️影片目錄❗️
00:00 你要看下去的理由
00:33 什麼是靈性覺醒？
02:08 好處1- 真正的快樂
04:39 好處2- 平衡人際關係
05:47 好處3- 找回助人的能力
07:31 心態方法- 放下執著，與寂靜面對面
10:01 迷思1- 虔誠是危險的
11:37 迷思2- 追求容易走偏
立即分享給朋友，了解什麼是「靈性覺醒」
及覺醒的3個好處＋心態方法＋2大迷思！
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❗️上一部精彩影片❗️
‣‣什麼是靈修？靈魂覺醒的5大徵兆，你覺醒了嗎
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方式：7張高我牌陣+靈擺or 阿卡西紀錄解讀
解牌方式：48小時內以文字回覆，若有問題可問會盡量補充
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需提供：西元生日/簡述問題/若可以提供1張大頭貼供連結
ＰＳ：
算牌前可先聊聊，討論問題設定喔 :)
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