關於 新手減醣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

某個時刻就是想吃巧克力
來份 #熔岩巧克力蛋糕
滿足一下吧❤️

減(低)醣大都是使用高趴數的黑巧克力多，怕苦可以搭配赤藻醣醇或是羅漢果糖來調整苦味，如果手邊沒有高趴數的巧克力，使用一般75%的黑巧克力就可以不用這些代糖，因為本身內含的蔗糖就多了

…………………………………..
#低醣熔岩巧克力蛋糕 直俓10cm陶皿X 1
…………………………………..
材料：
90%巧克力 45克
雞蛋一顆(約60克)
赤藻糖醇 25克
椰子油15克
鮮奶油1茶匙
杏仁粉10克

頂飾：赤藻糖醇(也可撒椰子粉)

作法：
1.巧克力+椰子油放入可微波容器，表面覆蓋耐熱保鮮膜700w 1分鐘
取出拌勻成巧克力醬
2.加入雞蛋及糖醇攪拌均勻後再拌入杏仁粉及鮮奶油
3.倒進容器放入已預熱好的烤箱 180度約12分即可取出，趁溫熱食用

烘烤Tip
1.想要呈現蛋糕中心呈熔炎狀態與烘烤時間有關，因為我使用的是直徑10cm的陶碗，所以時間烘烤15分時，中間呈軟質巧克力的狀態，縮短為12分會較有流動感

2.如果想要倒出容器作擺盤，一定要幫容器抹油撒粉才好脫膜，我先抹上無鹽奶油在撒上一些杏仁粉，如果想直接挖取食用則可免掉這步驟

3.建議此份量倒進較小的約6cm的紙杯模2杯烘烤，烘烤時間則抓約8分鐘即可出爐，紙模拆掉再擺盤也較方便

～～～～～～～～～～～～～
曼蒂媽咪減醣料理書⭐
【#三段式減醣料理一盤搞定】
📔聰明減醣不踩雷不餓肚
新手減醣必備書，趕緊買起來
購書連結

#曼蒂媽的減醣烘焙

#萵苣雞胸三明治

跟著健身中心的線上直播打拳擊有氧，也是能爆大汗
動完吃份高蛋白的雞胸肉三明治(包了快230公克的烤雞胸)超飽的

每次作萵苣包肉三明治，總是會有人問我外面那層包的是什麼，都以為是可以吃的越南米紙，今天真的就拿米紙來試看包看看，結果就是......

算了😂
不好包，易破，還是用原來的保鮮膜包緊再對切比較方便

大家在家有運動嗎？
有人覺得自己在家沒動力，動起來很沒感覺嗎，跟著現場直播運動還蠻好玩的，估且不論強度如何，能讓自己動起來30分，爆個汗就很舒暢喔

姐姐公司的健身中心
#beingsport統一健身俱樂部 的臉書粉專，幾乎每天都有不同的直播線上課 ，想在家裡動一動的朋友可以找個時間一起運動喔

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
曼蒂媽咪減醣料理書上架中
書名【#三段式減醣料理一盤搞定】

📔新手減醣必備書，趕緊買起來
購書連結
http://bit.ly/2Yi4zcM

博客來
金石堂
momo
誠品均有

上禮拜天分享大寶妮可的生日貝果蛋糕，出乎意料地大受歡迎
接連好幾位朋友都來問說可不可以幫她們也做一個

真是謝謝大家了，但是曼蒂這個月都沒啥時間呢
接下來還要接著慶祝親愛的父親大人的 #八十大壽，還有雙寶妞的 #九歲生日 

💕~這個月真的很歡樂呀



#168減醣盤餐
#無麵粉減醣吐司 (請參照食譜書P202)
#酪梨
#炒蛋
#牛番茄
#迷你奇異果
#燈籠果

說到這燈籠果的味道，帥拔說他覺得有點酸酸鹹鹹的，而我則覺得後韻有股淡淡椰奶的香氣，還蠻妙的

還沒用它來裝飾蛋糕，我想這次老爸的生日蛋糕可以派上用場了❤️


~~~~~~~~~~~~~~~~~
曼蒂媽咪減醣料理書出版中
書名【#三段式減醣料理一盤搞定】
📔新手減醣必備書，趕緊買起來
博客來購書連結🛒
http://bit.ly/2Yi4zcM

誠品。金石堂。momo均有售

曼蒂媽咪減醣料理書上架中 🎉🎉
書名【#三段式減醣料理一盤搞定】

📔新手減醣必備書，趕緊買起來

購書連結
博客來：http://bit.ly/2Yi4zcM
金石堂：http://bit.ly/3667ZCe

★60道限醣盤餐╳54道低醣配菜
三種不同醣量盤餐設計，要吃多少由你自己決定

曼蒂媽咪的親身實證 ，11天就能迅速降2公斤！
半年將體脂從32%降到23%！
吃得開心，才能持久， 同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃！
找出最適合自己的減重方案，混搭也沒問題！
重新建立不復胖的飲食日常。

#減醣料理書 #減醣必備 #減醣食譜