【甚麼是 軀幹穩定 性？】 軀幹穩定 性可理解為肌張力。人的肌肉可分為兩組：一組肌肉是指當它們運動時，身體會產生動作；另一組是核心肌肉，包袱着脊骨。 ... <看更多>

1️⃣ 起始動作四足跪姿，核心繃緊，保持手臂垂直地面，背部呈現與地板平行(不要拱背、凹背)，髖在膝關節正上方，膝關節呈90度，接著將雙膝離開地面。 2️⃣ 姿勢維持好， ... ... <看更多>

酒杯蹲核心 軀幹穩定 系列ㄧ： 深蹲到底外推 維持 （Squat Pressout Hold) 訓練深蹲到底姿勢的核心 軀幹穩定 性，可作為配對組中的動態恢復來使用， ... ... <看更多>